گوناگون20
اجتماعی ، فرهنگی و ...


دکتر فریدون عباسی ماجرای ترورش را برای مصطفی تعریف می کرد
که چطور بمب را به ماشین چسباندند
از موتورسوار حرف زد و سفارش پشت سفارش که
مصطفی مراقب باش و هوای دور و برت را داشته باش!
مصطفی را اما هوای جای دیگری برداشته بود
نشان به آن نشان که توی 32 سالگی
وصیت نامه اش حاضر و آماده بود
گُل سفارش هایش هواداری ولایت فقیه است
تاریخش را بر می داشتی خیال می کردی
بچه بسیجی های امام خمینی (ره) نوشته اند




ارسال توسط پایبند

- بخوانیم و بدانبم.!

اگه فوتبالیست بود همه میشناختنش ...! ( واقعا این شخص باعث افتخاره ) خدا رحمتش کنه

اگه فوتبالیست بود همه میشناختنش!!!
اگه هنرپیشه بود همه میشناختیمش!!!
تا به حال عکس این دانشمندان جوان و نابغه کشور را دیده اید؟
جوانی که با همه درد ها و مشکلات جسمانی تا آخرین لحظات زندگی خود دست از کسب علم و دانش برنداشت و مدال های افتخار را یکی پس از دیگری به گردن آویخت

...

محمد شیرعلی شهرضا که از دانشجویان ممتاز دانشگاه صنعتی شریف و متولد سال 1365 بود دانشجوی نابغه دانشکده علوم ریاضی دانشگاه صنعتی شریف که دانشجوی نمونه کشوری سال 86، دارنده رتبه اول جشنواره جوان خوارزمی در سال 85 و پژوهشگر ممتاز انجمن رمز ایران بود. در طول دوره کارشناسی خود موفق به ارایه 80 مقاله علمی در کنفرانس‌های بین‌المللی شد و 13 مقاله چاپ شده در مجلات معتبر علمی پژوهشی داشت و یک اختراع ثبت شده نیز از خود به جا گذاشت. او در سال 1385 به عنوان پژوهشگر جوان ممتاز انجمن رمز ایران در مقطع کارشناسی برگزیده شد و در دومین کنفرانس بین‌المللی ایکتا 2006 (ICTTA 2006) به عنوان جوان‌ترین محقق انتخاب شد و همچنین در یازهمین کنفرانس بین‌المللی انجمن کامپیوتر ایران (CSICC2006) به عنوان جوان‌ترین محقق برگزیده شد. این دانشجوی فقید یک کتاب به عنوان «آموزش الگوریتم‌ها» تألیف کرد و همچنین 2 بخش برای دایره المعارف Encyclopedia of Mobile Computing &commerce و کتاب Handbook of on secure Multimedia Distribution را نوشته است. زمینه‌های تحقیقاتی مورد علاقه وی نهان‌نگاری اطلاعات، برنامه‌نویسی تلفن همراه و سیستم‌های تفکیک کاربران انسانی از ماشین بود.

وی چندی پیش بر اثر ناراحتی ستون فقرات درگذشت.

اگه فوتبالیست بود همه میشناختنش!!!

*دوست دارم همتون به اشتراک بذارید تا خیلی ها که نمیشناسنش بشناسن و بدونن که چه انسانهایی داشتیم و داریم ولی این جوری از بین میرن متاسفانه خلاصه



ارسال توسط پایبند
چند روز دیگر، برای اولین بار در ایران همایشی برگزار خواهد شد که در آن شرکت‌کنندگان خواهند توانست با ارتقای توانایی‌های خود در زمینه «هوش هیجانی» از این پتانسیل ذاتی که در تمام آدم‌ها وجود دارد، در مسیر دستیابی به اهداف متعالی خود در زندگی بهره‌برداری کنند.
 
 
چند روز دیگر، برای اولین بار در ایران همایشی برگزار خواهد شد که در آن شرکت‌کنندگان خواهند توانست با ارتقای توانایی‌های خود در زمینه «هوش هیجانی» از این پتانسیل ذاتی که در تمام آدم‌ها وجود دارد، در مسیر دستیابی به اهداف متعالی خود در زندگی بهره‌برداری کنند.
به گزارش ميگنا به نقل از روزنامه آسیا ، این همایش که روز 22 شهریورماه در سالن کهن‌دیار واقع در مجموعه فرهنگی و هنری باغ‌موزه ایرانی برگزار می‌شود، شامل مهارت درون‌نگری و زندگی در فضای آگاهی درونی است که به همت موسسه فرهنگی پویشگران بعد چهارم برنامه‌ریزی شده است.

سهیل سهیلی‌زاده که به عنوان مربی و سخنران در این همایش با مخاطبان سخن خواهد گفت، به مدرسان، مدیران، مشاوران مدیریتی، مشاوران روان‌شناسی، مربیان ورزشی، مربیان تربیتی و عموم علاقه‌مندان آموزش خواهد داد که چگونه با بهره‌برداری از قابلیت‌های ذاتی هوش هیجانی خود، مسیرهای تازه‌ای در زندگی شغلی و فردی خود شناسایی کرده و گام در راه تازه‌ای بگذارند زیرا تحقیقات نشان داده نقش EQ در تمامی جنبه‌های زندگی مهم‌تر و حیاتی‌تر از IQ است و اهمیت آن به‌ویژه در نقش‌های رهبری و مدیریتی، چندین برابر است.
در این همایش که از ساعت 11 صبح شروع و تا 3 بعد از ظهر ادامه خواهد داشت، حاضرین به درک این مساله خواهند رسید که به قول دکتر استفان کاوی "امروزه دیگر خودآگاهی، خودانگیزه‌بخشی و نظم و انضباط شخصی سنگ زیربنای همدلی و دیگر مهارت‌های اجتماعی به حساب می‌آید".



ارسال توسط پایبند

 

untitled
 
 
 
فنجانی قهوه با چند تکه کیک شکلاتی مغزدار یا یک لیوان شیر با کلوچه گردویی یا استکانی چای دیشلمه با چند عدد کیک یزدی چنان اشتها برانگیزند که اگرهوس خوردن آن به سرمان بزند هیچ نیرویی نمی تواند جلویمان را بگیرد.
 
این موضوع زمانی دردسرسازتر می شود که در یک همایش یا میهمانی، عصرانه ای از انواع و اقسام شیرینی ها تدارک دیده باشند و شما هم بخواهید از هر کدام آن بچشید! اما خوب است بدانید کیک، کلوچه و بیسکویت بدترین میان وعده هایی است که متاسفانه بیشتر خانواده ها اغلب به عنوان عصرانه از آن استفاده می کنند. میان وعده ای که در کوتاه ترین فرصت با افزایش قند خون سیرمان می کند و در کوتاه ترین زمان ممکن چنان ترشح انسولین را تحریک می کند که ناگهان قند خون در پایین ترین سطح خود قرار گرفته و چنان ضعف گریبان مان را می گیرد که گویی چند روز غذا نخورده ایم و به ناچار مجبور به صرف بیشتر شیرینی می شویم و این گونه می شود که میل به شیرینی خواری در ما تبدیل به عادت می شود. در واقع امروز اگر یک شیرینی بخوریم فردا باید با دو عدد شیرینی هوس مان را کنترل کنیم، اما اگر امروز به حس خود «نه» بگوییم فردا قدرت این ذائقه کمتر می شود و به تدریج می توانیم به مرحله ای برسیم که شیرینی را کنار گذاشته و حتی چای صبحانه را هم بدون شکر بنوشیم.
 
بیسکویت رژیمی نداریم!
در میان طیف وسیع بیسکویت ها انواع کرمدار و شکلاتی پرکالری تر هستند. کرم موجود در این بیسکویت ها و ویفرها برخلاف خامه لبنی از شیر تهیه نشده و مزایای تغذیه ای آن را نداشته و چند برابر خامه پر چرب است. ویفرها در مقایسه با بیسکویت های کرمدار کم کالری تر هستند. اسانس میوه ای موجود در این محصولات برای کودکان در حال رشد و افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، مخاطره آمیز است. روغن، آرد و کالری شیرینی به کار رفته در بیسکویت های سبوس دار و آنهایی که با شیره توت، انگور یا خرما تهیه می شوند در مقایسه با بیسکویت معمولی به یک اندازه بوده و برای افراد چاق و دیابتی محدودیت مصرف دارد. کراکر یا چوب شور نیز نوعی بیسکویت ترد با سطوح آغشته به ذرات نمک است که برای افراد با فشار خون بالا، بیماران کلیوی و قلبی ضرر دارد.
 
کیک کشمشی بهتر از کلوچه
کیک ها انواع مختلف شکلاتی، ساده، خامه ای، یزدی و کشمشی دارند و پرکالری ترین آن شکلاتی وخامه دار و مناسب ترین آن کشمشی خانگی است. این شیرینی به دلیل اسفنجی بودن مستعد جذب رطوبت و فساد بوده و به همین دلیل برای افزایش ماندگاری محصول در آن از مواد نگهدارنده، ضد کپک، عمل آورنده و بهبود دهنده به وفور استفاده می شود؛ بنابراین بهتراست کیک را به صورت خانگی با آرد سبوس دار تهیه و با مقداری شیر، کشمش و برخی مغزها ارزش تغذیه ای آن را بالا ببرید.
 
کلوچه هایی با طعم اسانس
کلوچه در مقایسه با کیک های ساده قدرت چاق کنندگی بالاتری دارد. بزرگ ترین عاملی که باعث پایین آمدن ارزش تغذیه ای این محصول می شود، استفاده از گردوی نامرغوب یا مواد پرکننده اسانس داری است که به عنوان مغزی داخل کلوچه به کار می رود. خوب است بدانید گردوهای نامرغوب بیشتر حاوی سم آفلاتوکسین بوده و ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد و آرد به کاررفته در این محصول نیز از آرد موجود در کیک ها کم ارزش تر است و به دلیل مواد بهبوددهنده موجب سوزش معده و ترش کردن می شود.
 
راه تـرک شیرینی
خوردن شیرینی شاید یک عادت باشد، اما باید توجه کرد که این خوردنی سرشار از شکر و خامه است. شکر کالری بالا و ارزش غذایی کمی دارد و مصرف آن، کالری را به سرعت بالا می برد. بیشتر شکلات ها و شیرینی ها حاوی میزان بالایی چربی های ترانس و اشباع شده است. ما می توانیم مقدار کمی شیرینی بخوریم، اما اگر از اضافه وزن یا چاقی مفرط رنج می بریم، شاید بهتر باشد مصرف کلی این ماده را کاهش دهیم. باید توجه داشت که با کاهش کالری روزانه، می توان میل به شکر را کاهش داد، در ضمن شیرینی های با کالری بالا را در خانه نگهداری نکرده و وعده های غذایی را حذف نکنید؛ زیرا میل شما به شکر افزایش خواهد یافت. در صورت لزوم مواد غذایی شیرین سالم تر مانند میوه ها را انتخاب کنید.منبع



تاریخ: 26 / 6 / 1392برچسب:بدترین عصرانه,
ارسال توسط پایبند

همیشه انتخاب تو دو راهی ها سخت بوده و هست

باید به همه چی خوب فکر کنی

نتیجه هر انتخاب رو تو ذهنت متجسم کنی

بعد انتخاب

اما واقعا این انتخاب خیلی مشکله

از مشکل ترین انتخاب ها

مخصوصا تو بعضی موضوعات

اینده انسان در نتیجه این انتخاب ها رقم خواهد خورد

اما چاره ای نداری جز انتخاب

پس خوب فکر کن

همه جوانب کار رو به طور کامل بسنج

بعد تصمیم بگیر

و توکل به خدا کن

و  انتخاب

امیدوارم در چنین شرایطی هرگز قرار نگیرین یا خیلی کم این جور انتخابا باشه

ولی حقیقت اینه که

زندگی ادمی پر این دوراهی ها هستش

و مهم ترین مسئله بشریت هم

انتخاب

حالا کمی از دید علمی و روانشناسی:

تعارض هایی که برای ادمی پیش میاد:

1.گرایش-گرایش  مثل اینکه مجبوریم از بین موضوع خواستنی فقط بتونیم یکی رو انتخاب کنیم دارای کم ترین فشار وانی

مثل اینکه در این رشته تحصیل کنم یا اون یکی

2.تعارض اجتناب - اجتناب    مجبور بین دو هدف ناخواستنی یکی رو انتخاب کنی. مثل انتخاب این که امپول بزنی یا همچنان بیمار بمونین فشار روانی زیاد و در واقع بیشترین فشار روانی رو ایجاد میکنه

3.تعارض گرایش - اجتناب    یه کاری رو دوست داری که انجام بدی اما هم دارای فوایدی برات هست هم مضرات  و خطرات   -این نوع تعارضا شایع ترین تعارض در زندگی ادمی هست و خیلی برای ادما پیش میاد مثل اینکه بخوای پرواز کنی و این کار رو دوست داشته باشی اما از سقوط و خطر سقوط هم میترسی پس باید یا پرواز کنی و خطر رو به جونت بخری و یا اینکه پرواز نکنی که در این صورت احساس بی کفایتی کنی.

 

بلاخره انتخاب کلا خیلی سخته ولی باید کاملا عاقلانه فکر کنین و دست به انتخاب بزنین.

موفق باشید

 




ارسال توسط پایبند
بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهد فرستادن پیامک باعث کاهش گردش خون در بدن می شود و باعث آسیب به مهره های دست نیز خواهند شد.

 

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ پزشکان دانمارکی می گویند به این دلیل که تلفن های همراه برای نوشتن پيامک طراحی شده اند استفاده بیش از حد از آن ها باعث آسیب رساندن به انگشتان دست و تاندوم های آن می شود.
دانشمندان با مطالعه بر روي افرادي که پيامک ارسال مي کردند به این نتیجه رسیدند که مرکز اصلی سیستم گردش خون در دست ها قرار دارد و هنگامی که افراد پيامک ارسال می کنند این روند در بدن کاهش می یابد و اگر بیش از حد در طول روز این کار ادامه یابد پس از مدتی بی حسی را در انگشتان دست احساس خواهید کرد.



ارسال توسط پایبند

سبزیجات از منابع غنی آنتی‌اکسیدان به حساب می‌آیند. خوشبختانه این گیاهان در وعده‌های غذایی ما بسیار دیده می‌شوند. در اینجا اما به نمونه‌هایی اشاره شده که مصرف بیشتر آنها به سلامت ما کمک بیشتری می‌کند.

 

کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های ضد سرطان است. یکی از تحقیقات نشان داده است، مردانی که پنج بار یا بیشتر در هفته از این قبیل سبزیجات که بروکلی یکی از آنهاست- می‌خورند، در صورت ابتلا به سرطان مثانه، شانسی ۱۰ درصد بیشتر از مردان در بهبودی دارند.

 

پیاز
تمامی آنتی‌اکسیدان ضد سرطان پیاز را در صورتیکه آن را خام مصرف کنید به دست خواهید آورد. پختن پیاز در دمای زیاد، فواید ضد سرطان آن در سرطان‌های ریه و پروستات را کاهش می‌دهد.

 

ذرت
ذرت را به هر شکلی که مصرف می‌کنید -بلال یا پخته شده-، تنها مراقب باشید که ذرت پخته شده را می‌خورید. یک مطالعه در ژورنال مواد غذایی کشاورزی و شیمی نشان داده است که میزان آنتی‌اکسیدان ِ لوتئین در ذرت پخته شده بیشتر است و هر چه ذرت بیشتر پخته شود، میزان این آنتی‌اکسیدان نیز بیشتر خواهد بود. این آنتی‌اکسیدان، ریسک نابینایی و کم‌بینایی بر اثر کهولت سن را در افراد مسن موثر کاهش می‌دهد.

 

نخود سبز
کوچک اما نیرومند! طبق نتیجه یکی از تحقیقات در ژورنال بین‌المللی سرطان مشخص شده که مصرف مقداری از نخود سبز به همراه دیگر حبوبات، ریسک سرطان معده را کاهش می‌دهد.

 

کلم پیچ
این گیاه سبز با برگ‌های مجعد، سرشار از ویتامین سی است. آنتی اکسیدان آن با کم کردن سطح LDL یا کلسترول بد، منجر به کاهش ریسک بیماریهای قلبی می‌شود.

 

فلفل قرمز
یک فلفل متوسط، فقط ۳۲ کالری دارد، اما دارای حجم عظیمی از ویتامین سی است که حدود ۱۵۰ درصد از ارزش روزانه توصیه شده را تامین کرده و از گرفتگی شر این که از عوامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی است، جلوگیری می‌کند.

 

اسفناج
اسفناج با کاروتنوئیدها ساخته شده؛ آنتی‌اکسیدان‌هایی که به سلامت چشم‌ها کمک می‌کند و از بروز دژنراسیون ماکولار که باعث نابینایی در افراد مسن می‌شود، جلوگیری می‌کند. پختن سبزیجات کمک می کند لوتئین (کاروتنوئید) بهتر توسط بدن جذب شود.

 

ماکولار نقطه‌ای زردرنگ در شبکیه چشم است که بیشتری حساسیت به نور را در شبکیه دارد و فساد آن از شایع‌ترین عوامل کوری در افراد مسن است.

 

جوانه یونجه
این نیروگاه کوچک، منبعی غنی از بتاکارتن است. آنتی‌اکسیدانی است که شما را در برابر سرطان ریه محافظت می‌کند و به ساخت پوست سالم، مو، ناخن‌ها، لثه‌ها، غدد، استخوان‌ها و دندان کمک می‌کند. این گیاه همچنین منبع خوبی از ویتامین ای است، که ممکن است از حملات قلبی جلوگیری نماید. مصرف جوانه یونجه همچنین ریسک مرگ در اثر سرطان مثانه را کاهش می‌دهد.

 

کلم بروکسل
آنتی اکسیدان‌های این گیاه به رفع رادیکال‌های آزاد سرطانی کمک می‌کند و با ۸۰ درصد ویتامین سی روزانه خود در نصف لیوان، به مبارزه با بیماری‌های قلبی و آب مروارید می‌رود.

 

چغندر
سبزیجات از منابع غنی آنتی‌اکسیدان به حساب می‌آیند. خوشبختانه این گیاهان در وعده‌های غذایی ما بسیار دیده می‌شوند. در اینجا اما به نمونه‌هایی اشاره شده که مصرف بیشتر آنها به سلامت ما کمک بیشتری می‌کند.




تاریخ: 19 / 6 / 1392برچسب:سبزی ضروری و مفید,
ارسال توسط پایبند

سرفه معمولا یک نشانه از بیماری است که در پی حساسیت، سرماخوردگی، آنفولانزا یا ناراحتی های دستگاه تنفسی رخ می دهد. در روزهایی که حضور در مجامع عمومی مانند تکیه و هیات زیاد می شود خطر انتقال بیماری ها از این طریق نیز افزایش می یابد.

 

سرفه یک واکنش طبیعی است که طی آن مجاری تنفسی از مواد آلوده خارجی و نیز مخاطی که در ریه ها و نای وجود دارد، پاکسازی می شود.

سرفه انواع متعددی دارد، یک نوع سرفه معمولی است که پس از دم و بازدم انجام می شود و هوای داخل ریه ها را با فشار بیرون می راند، این نوع سرفه شدید نیست و عمدتا به شکل تک سرفه است.

یک نوع دیگر، سرفه تولیدی یا خلط دار است که معمولا پس از سرماخوردگی های ویروسی بوجود می آید. این نوع سرفه مواد مخاطی را از دستگاه های تنفسی شما بیرون می راند. البته آلرژی یا عفونت های باکتریایی نیز این نوع سرفه ها را ایجاد می کنند.

نوع دیگر سرفه، سرفه خشک یا غیر تولیدی است. این سرفه ها خشک و بدون خلط هستند و می توانند برای مدت طولانی شما را آزار دهند.

اگر هفته ها پس از سرماخوردگی همچنان سرفه می کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید. چرا که سرفه های طولانی ممکن است به معنای درمان نشدن بیماری شما باشند. ضمن این که سرفه که خود نشانه وجود عامل ویروسی یا باکتریایی در بدن شماست، ممکن است به مزمن شدن ناراحتی های ریوی منجر شود.

نظرات:

راضیه۱۳۹۲-۰۲-۱۷ ۱۱:۱۱

لطفاً منو راهنمایی کنید... حدود 3سال است که بعد از هر سرما خوردگی حد اقل تا 7 ماه سرفه هام ادامه پیدا می کنه و بعد از آن خودش خوب میشه تا سال بعد که دوباره سرما بخورم... پیش هر دکتری هم که میرم خوب نمیشم... نمیدونم حساسیت فصلیه یا مشکل چیز دیگست اگر میشه راهنماییم کنید که من باید پیش چه متخصصی برم؟
 
 
 
-1#مهرداد آخوندی۱۳۹۲-۰۲-۰۱ ۰۸:۳۰
من حدود دو ساله که سرفه میکنم پیش چندتامتخصصم رفتم ولی هنوز درمان نشدم سرفه هام بعضی وقتا باخلط هست ولی بعضی وقتا نیست آزمایش بیماری سل هم دادم که مطمئن بشم اونم چیزی نشون ندادع[censored] ازازریه هام هم گرفتم بازم چیزی نشون نداد توروخداکمکم کنیدازاین سرفه ها خسته شدم دیگه راستی من سینوزیتم دارم
 
 
 
+1#الناز2۱۳۹۱-۰۱-۲۳ ۱۷:۳۷
من حدود دو ساله که سرفه میکنم پیش چندتامتخصصم رفتم ولی هنوز درمان نشدم سرفه هام بعضی وقتا باخلط هست ولی بعضی وقتا نیست آزمایش بیماری سل هم دادم که مطمئن بشم اونم چیزی نشون ندادع[censored] ازازریه هام هم گرفتم بازم چیزی نشون نداد توروخداکمکم کنیدازاین سرفه ها خسته شدم دیگه راستی من سینوزیتم دارم
 
 
 
+3#afsaneh۱۳۹۰-۱۰-۱۴ ۱۹:۳۰
manam 1 mahe sorfe mikonam,makhsoo san shab,dg hame az dastam khaste shodan,ahhhhhhh hhhh,cheghad bade!
 
 
 
+2#مریم۱۳۹۰-۱۰-۱۴ ۱۵:۵۶
م
ن نزدیک 1 ماه است که سرفه ی خشکشدید دارم 2 تا دکتر هم رفتم ولی خوب نشدم .خودم دیگه خسته شدم
 
 
 
0#سمیرا۱۳۹۰-۰۹-۱۷ ۱۳:۰۲
چرا عوضش می کنم. ترسیدم واقعا چیزی غیر از فصل باشه
 
 
 
0#ژینوس۱۳۹۰-۰۹-۱۲ ۱۶:۱۶
ممکنه هم به خاطر آلودگی باشه و هم به خاطر حساسیت.
 
 
 
+1#dina۱۳۹۰-۰۹-۱۲ ۱۶:۱۵
فکر نمی کنی بهتره که دکترتو عوض کنی سمیرا خانم؟
 
 
 
+1#سمیرا۱۳۹۰-۰۹-۱۲ ۱۶:۱۴
من از اول پاییز از این سرفه خشکا می کنم .. دکتر هم میگه چیزی نیست ماله فصله
 
هشدا جدی و مهم
 
این موارد صرفا جنبه پیشنهادی داره  و مسئولیتی در قبال محتوای ان در صورت ضرر دیدن جسمانی پذیرفته نمی شود
صرفا جهت سرفه های خشک و متفاوت با اسم و گرفتگی ریه و غلط و به ویژه برای سرفه ادامه دار بعد سرماخوردگی

1. آویشن به صورت گیاهی ترجیحا دم کنید    

2.گل گیاهان ختمی دم کرده میل کنید

3.کرفس را به صورت خام یا در قالب اش جو مصرف کنید

4.دارچین و گیاه ختمی را دم کرده میل کنید(چوب دارچین)

 5. در شرق آسیا و چین از ترکیب زنجبیل، پیازچه و عسل و سپس جوشاندن آن برای حدود 10 دقیقه و نوشیدن آن برای چند بار به عنوان یک معجزه گر برای کاهش یا درمان سرفه های شدید یا مزمن نام می برند.                                                  




ارسال توسط پایبند

برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:

ساعت نه تا یازده شب:

زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان‌ها انجام می‌شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.

ساعت یازده تا یک شب:

عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

ساعت یک تا سه نیمه شب:

عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می‌شود.

ساعت سه تا پنج صبح:

عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

ساعت پنج تا هفت صبح:

این عملیات در روده بزرگ صورت می‌گیرد، لذا می‌توانید آن را دفع کنید.

ساعت هفت تا نه صبح:

جذب مواد مغذی صورت می‌گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می‌باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت شش و سی دقیقه میل کنند.

کسانی که می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها ساعت هفت و سی دقیقه می‌باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی‌خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت نه تا ده صبح صبحانه بخورند.

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می‌شود مواد سمی از بدن دفع نشوند. از نصفه‌های شب تا ساعت چهار صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می‌دهد.

در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می‌مانند و بعد از اتمام تعطیلات با خستگی به سر کار می‌روند؛ چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی‌داند چه باید انجام دهد. پس سعی کنید همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.




ارسال توسط پایبند

خواب، تولید سلولی را افزایش می‌دهد که در ساخت ماده عایق میلین که از مدارات مغزی محافظت می‌کند، است.

محققان دانشگاه ویسکانسین می‌گویند این یافته‌ها که از مطالعه روی موش‌ها به دست آمده است، می‌تواند به چشم اندازی در مورد نقش خواب در ترمیم و رشد مغز و همچنین شکل‌گیری بیماری ام اس منجر شود.

دکتر کیارا سیرلی و همکارانش دریافته اند نرخ تولید سلول‌های میلین ساز یا همان الیگودندروسیت‌های نابالغ، در زمانی که موش‌ها می‌خوابند، دو برابر می‌شود.

این افزایش تولید در طول نوعی خواب که با دیدن رویا یا خواب حرکت سریع چشم مرتبط است و توسط ژن‌ها هدایت می شود، بسیار قابل توجه بود.

در مقابل، وقتی موش‌ها مجبور بودند بیدار بمانند، ژن‌های دخیل در مرگ سلولی و واکنش‌های استرسی در آنها روشن می‌شد.

اینکه دقیقا چرا به خوابیدن نیاز داریم ذهن دانشمندان را طی قرون گذشته به خود مشغول داشته است. آشکار است که برای رفع خستگی، تازه شدن افکار و بهبود عملکرد ذهن به خواب نیاز داریم، اما شناخت فرایندهای زیستی دخیل در خواب به تازگی آغاز شده است.

دکتر سیرلی می گوید مدت‌های مدید، محققان خواب، بر روی چگونگی تغییر فعالیت سلول‌های عصبی در زمان خواب خواب و بیداری حیوانات متمرکز بودند.

وی افزود: اکنون مشخص است شیوه عملکرد دیگر سلول‌های پشتیبان در سیستم عصبی نیز در زمان خواب و بیداری حیوانات به طور چشمگیری تغییر می کند.

محققان می‌گویند یافته‌های آنها حاکی است که کمبود خواب می‌تواند بیماری ام اس را بدتر کند. در بیماری ام اس سیستم ایمنی بدن با یورش به پوشش میلینی سلول‌های عصبی در مغز و نخاع آنها را از بین می‌برد. به گفته سیرلی تحقیقات بیشتر روی این موضوع متمرکز خواهد بود که آیا خواب نشانه‌های ام اس را تحت تاثیر قرار می‌دهد یا خیر.

این پژوهشگران همچنین علاقه‌مند هستند دریابند آیا کمبود خواب به ویژه در نوجوانی می‌تواند تاثیرات بلند مدت برای مغز به جا بگذارد یا خیر.

بر اساس اعلام موسسه ملی اختلالات عصب شناختی و سکته مغزی آمریکا (NINDS) خوابیدن برای عملکرد مناسب سیستم عصبی ما ضروری است.

خواب عمیق با آزاد سازی هورمون رشد در کودکان و نوجوانان مرتبط است. بسیاری از سلول‌های بدن نیز در طول خواب عمیق شاهد افزایش تولید و کاهش تجزیه پروتئین‌ها هستند.

بر اساس اعلام NINDS از آنجا که پروتئین‌ها اجزای سازنده لازم برای رشد سلول و ترمیم آسیب دیدگی ناشی از عواملی مانند استرس و پرتوهای فرابنفش هستند، خواب عمیق می تواند خواب زیبایی باشد.نتایج این تحقیقات در نشریه Neuroscience منتشر شده است.
 




تاریخ: 14 / 6 / 1392برچسب:خواب,تاثیر خواب,
ارسال توسط پایبند

صفحه قبل 1 2 3 صفحه بعد

آرشیو مطالب
پيوند هاي روزانه
امکانات جانبی

آمار وب سایت:  

بازدید امروز : 106
بازدید دیروز : 1146
بازدید هفته : 1671
بازدید ماه : 6566
بازدید کل : 2231295
تعداد مطالب : 811
تعداد نظرات : 379
تعداد آنلاین : 2

Free counters! .............